9 травня в УжНУ психолог-тренер міжнародної організації з міграції – Оксана Круцюк провела тренінг на тему “Превенція емоційного вигорання та робота з його наслідками” в прес клубі молодого журналіста. Тренінг мав на меті надати знання про явище емоційного та професійного вигорання, допомогти самодіагностувати його вчасно задля превенції або роботи над подоланням його наслідків.
На тренінгу розглянули такі питання:
- що таке емоційне та професійне вигорання, його ознаки, причини та наслідки;
- самодіагностика вигорання;
- що таке втома від співчуття та чим вона відрізняється від вигорання;
- як собі допомогти, якщо ви маєте вигорання;
- турбота про себе та команду: як не допустити вигорання.
І ось як лектор пояснила студентам-медійникам: Що таке професійне вигорання? : Професійне вигорання — це виснаження емоційних, розумових і енергетичних ресурсів людини, яке розвивається на тлі сильного хронічного стресу в роботі. Виявляється повною втратою інтересу до професійної діяльності і відчуттям безглуздості подальшого розвитку, відсутністю сил і бажання займатися діяльністю, яка нещодавно була по-справжньому цікавою. Найбільша небезпека в тому, що розвивається цей синдром поступово, не квапливо, день за днем. Якщо ігнорувати його перші ознаки, то почуття задоволення від добре виконаної роботи ставати все меншим, а бажання покинути раніше улюблену діяльність буде стрімко збільшуватися.
Які симптоми професійного вигорання?
- відчуття мотиваційного та фізичного виснаження;
- відчуття, що робота не приносить користі;
- втома, що не зникає навіть після відпочинку;
- психологічне дистанціювання від професійних обов’язків;
- цинічне чи негативне ставлення до своїх обов’язків;
зниження працездатності.
Та як запобігти професійному вигоранню?
- Фізична активність
- Не забувайте про відпочинок.
- Здоровий сон – запорука міцного здоров’я!
- Допомога фахівців.
- Починайте опановувати навички тайм-менеджменту
Крім лекційної частини під час заходу також були практичні вправи для зацікавлення і активності аудиторії – написати топ 5 “Я ХОЧУ” та “Я МОЖУ” і зрозуміти різницю цих
понять,намалювати круг балансу життя і правильно розрахувати час та ресурси на кожну частинку: сім’ю, роботу, здоров’я, навчання, кохання і тд.
Орієнтовно захід тривав 2 години і за цей час студенти УжНУ опанували тему “Вигорання”, встигли поспілкуватись з психологинею та поставити питання.
За матеріалами партнерства з https://katona.uzhmedia.group
